uchwyty do

[...] to dla odmiany pusta siłka... Nie żeby mi to przeszkadzało, chociaż czasami jakiś potencjalny podawacz mógłby się przydać. Jest nowa ławka. Na oko wyglądała super bo te uchwyty z których ściąga się sztangę to tylko takie walce, czyli żeby zdjąć nie trzeba unosić do góry, wystarczy popchnąć. I wszystko szło fajnie do 40kg, gdzie się okazało, [...]

[...] - Pomiędzy 2 i 1 schodkiem - 1 schodek - Pomiędzy 1 schodkiem i podłogą - Podłoga (jeżeli dam radę) Oburącz: Nogi na wysokości rąk (5 cm niżej) Serie 3 po 5 powtórzeń - uchwyty "poziomo" (0 stopni) Serie 3 po 5 powtórzeń - uchwyty "ukosem" (45 stopni) Serie 3 po 5 powtórzeń - uchwyty "pionowo" (90 stopni) Nogi oparte powyżej (1 schodek w [...]

[...] WIĘKSZEGO SENSU 2.czy pech decka moge zastapic: A POCZYTAJ W INNYCH PLANACH- TAM ZNAJDZIESZ ZAMIENNIKI-TYLKO W TEJ SAMEJ GRUPI I CYKLU stoje przed wyciagiem i mam zawieszone uchwyty.prawa reka chwytam lewy uchwyt a lewa reka prawy i majac lekko zgiete rece krzyzuje linki wycigu tak aby miejsce skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie [...]

[...] mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskania gilotynowego w miejsce pompek na poręczach. Poręcze w siłowni gdzie ćwicze maja tylko uchwyty imitujące chwyt młotkowy, czyli kciuk zwrócony ku przodowi a nie na boki. Nie ma bocznych uchwytów wiec idzie typowo na grubość, mocniej angażując triceps, mimo ze [...]

Dobry wybor. Rozstaw musi byc taki, by chwytajac za dwa uchwyty w punkcie zero, czuc napiecie naciagowe. Ergo, rozstaw musi byc wiekszy niz twoja rozpietosc ramion rozciagnietych na boki. Co wazna - zadbaj by 1-2 metry w przod bylo pole manewru do ruchu rekoma. Ta brame mozesz zastosowac do wielu wielu cwiczen -> nie tylko na klatke.

[...] stosuje po treningu kapturow na sam koniec treningu. Nawet nie wliczam do planu - jest zawsze, element staly. Polecam wykonywanie jednak w wersji bez lokci. Chwyc PD3 za uchwyty, rece proste i tak opadaj. Natoamiast jest jedna wazna rzecz - to nie jest zamiennik szrugsow. Normalne klasyczne szrugsy buduja gore trapezow. Zapadanie sie buduje [...]

a czy do etapu 3 można dodać pompki ? mam w domu uchwyty i nie chce by leżały schowane w szafie :P

a czy do etapu 3 można dodać pompki ? mam w domu uchwyty i nie chce by leżały schowane w szafie :P Niech sobie leżą dalej. W kolejnych etapach jak najbardziej.

puma co byś powiedział o tym drązku jest on nam wstanie zastopic poręcz i czy przy podciaganiu na drazku nie beddziemy zachaczac o te dwa uchwyty? bo ty wlasnie zalecasz a by podciagac sie do klaty

[...] w różnym ułożeniu/nachyleniu itp ale mimo wszytsko najlepiej to chyba weszło to co tydzień temu na dużym ciężarze lekko szarpane ;p Wiosło polsztanga niby spoko ale nie mam uchwyty więc lekka improwizacja przez co nie było takiej stabilności i trochę się wk***ialem Kiedyś ktoś tu w dziennikach pisał że wiosłowal polsztanga 170kg i to nie był [...]

[...] i ostatnia dość ciekawa i nowa przeszkoda - podobna do występującej na Spartanie Z-Wall. Trzy "ścianki" ustawione pod kątem prostym (fotka). Na deskach na dole i na górze uchwyty z drewna imitujące uchwyty wspinaczkowe. Udało się przejść :-) Czas na mecie 0:42:28.1 :-D Rywalizacja była utrudniona, bo w sumie startowaliśmy w 3 falach co 15 [...]

[...] za to poleca). To pomarańczowe, to nakładki na maszynę, aby nie łapać za brudne części, na które nakłada się ciężary, kiedy chcemy podciągać się szerzej niż przewidują to uchwyty. Sam gryf z niby ciężarami jest cały gwintowany, przez co zupełnie niezdatny, a 'ciężary' cholera wie z czego... w każdym razie są bardzo lekkie. Nieużywane gryfy i [...]

[...] w zupełności Dzisiaj Żonka odpaliła przed treningiem już 2 tabsy tussi i 1 kaps koffy i latała na treningu. Na maszynie do wyciskania na barki na koniec wyciskała cały dostępny stos ciężarów w 9 powt. (oczywiście jest to generalnie łatwa maszyna, ja na niej dawałem jeszcze na uchwyty 40 kg dodatkowo), ale i tak leszczu przed nią połową ćwiczył;-D

[...] 16kg 10x 5. wyciskanie talerza 5kgx10 6. wskoki na skrzynię 7. pompki 10x 8. wykroki chodzone 2x5kg x10 9. wznosy nóg + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę 2x obwód: - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w [...]

[...] utraty połowy siły, albo muszę kombinować z podawaczami. Od stycznia będą pewnie tłumy to może znajdę sobie jakąś pomoc. Już nawet przestałam sie wstydzić prosić. Są głupie uchwyty - trzeba unieść do góry i pociągnąć na siebie - dopiero wtedy sztanga schodzi... Wyciskanie na podłodze - extra, super i w ogóle. Z prostymi nogami, też miałam [...]

[...] total 2.Wznosy bioder leżąc (12-15) x 12,15,15 / 4,5 kg total (sztangielka) x 8,14,15 / 12 kg total 3.Wioślarz (2 min.) - gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce 4.Ściąganie drążka górnego (12-15) x 15,16,15 – krótka taśma zielona, złożona podwójnie, drążek drewniany, wąski chwyt x 15,15,15 – oczko z podwójnie [...]

[...] których sama nie ściągnę. Była to zachęta do wspólnych treningów?:) Tak czy inaczej - nawet to 45kg to już umiem sama sobie ściągnąć dzięki nowej ławce, która ma lepsze uchwyty:) A i jeszcze "po co marnujesz siły na tą jogę na macie". I tak sobie potem o tym myślałam i jednak nie odpuszczę maty. Gdybym dzisiaj dostała od Pana B prezent do [...]

[...] jako zawodowy wyciskacz zajął maszynę do pleców i na takich ciężarach jechał i na takich raczkach, ze nie chciałam nadużywać grzeczności. Miał chyba z 50 serii!! Zmieniał uchwyty, z paskami, bez etc. Fakt - plecy jak lotnisko, 2 godziny tylko to robił, jak sie potem zgadałam. Barki git, jedziemy do 5s, a potem zwiększamy hantelkę. Tricek - już [...]

[...] roku w świetnym stanie. Jest nieznacznie inna od standardowego modelu PM1. Belki na których zamocowane są łożyska do ramienia z ciężarem są pojedyncze zamiast podwójnych a uchwyty na ręce są ruchome (na łożyskach). Są to praktycznie jedyne różnice. Na zdjęciu widać także dodane przezemnie dodatkowe trzpienie na obciążenie. [...]

Na to łóżko normalnie wchodzisz głowa do góry nogi na dole. A jak się stopami zablokujesz to chwytając się po bokach za te uchwyty przechylasz się do tyłu do pozycji głową w dół. czarna guma przy treningu nóg jest ok. Ale przy mniejszych partiach to na serio konkretny opór.